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冬季预防冠心病的小妙招
发布时间: 2015/01/22   浏览人次:2371

    随着生活水平的提高,营养过剩,饮食不合理,冠心病的发病率也在逐年增长,已经严重地危害了人们的身体健康,而秋冬季,冠心病病人对天气变化的适应性较差,此时是发病的高峰期,所以,冠心病的高危人群应当提高警惕,做到以下几点;
    一、控制高血压
    对于高血压的患者,饮食上应该清淡,避免饮酒防止肥胖,在选择药物时候应该注意控制其他危险因素:如高血脂、高血糖、纤维蛋白原升高及心电图不正常,这样就可以收到对高血压防治的最佳效果,不仅使血压降至正常,还可以使冠心病的发病率下降。
    二、科学饮食,做到平衡膳食
天气冷了,人们的食量会增加,像火锅这样高油高热的食物会频繁出现在餐桌上,所以,我们要从主观上抵制各种美食的诱惑,坚持低糖、低脂肪、低盐(每天少于6克)饮食,少吃动物肝脏,每周进食三个鸡蛋,使总胆固醇水平保持在5.2mmol每升以下,较长时间维持胆固醇于理想水平,可预防冠心病发病或不加重冠心病,多吃新鲜水果和蔬菜,戒烟戒酒,控制体重,按时大小便,防止便秘。
    三、进行科学地锻炼(运动过程分三个阶段:5分钟热身,20分钟运动,5分钟恢复调整)
    1.运动前避免情绪激动。
    2.运动前不宜过饱,以免诱发心绞痛。
    3.运动要循序渐进,持之以恒。
    4.运动时尽量穿宽松的衣裤。
    5.运动后避免吸烟,以免加重心脏负荷,更不要洗热水澡。
    四、保持乐观的情绪
    养成积极向上的好习惯,每天精神愉悦,乐于交往,要有融洽的人际关系,有自我调控各种紧张和压力的能力。
    五、适当休息与睡眠
    休息与睡眠可以降低心肌耗氧,一定要养成按时休息的好习惯,每天睡眠6-7小时,中午适当休息三十分钟,睡眠时忌俯卧,睡前不宜思考问题,不宜饮咖啡浓茶。
    六、定期体检
    定期进行体格检查,尤其是中老年人,早发现早治疗,可防止病情继续发展,做好冠心病保健知识的普及。
             (张洋)

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