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自我情绪管理
发布时间: 2016/12/20   浏览人次:1185

    每天紧张的工作、学习中,面对一点的不如意,就会心态不平和、不能控制自己的怒气,甚至为了生活中的小事情勃然大怒。从表面上看,愤怒是由于自己的利益受到侵害或者被人攻击而激发的自尊行为。其实,用愤怒的情绪困扰心灵,实际上是一种最不明智的自我身心伤害。

通常,让我们愤怒的人依然如故,他们继续做着自己的事,享受愉悦的心情;而我们自己却因为愤怒,无法专注于眼前的工作,不能很好地履行自己的职责,更可惜的是,我们只顾着愤怒,而无暇体验生命中原本存在的美善。

    事实上,别人的一些行为真的那么不可原谅吗?不是,其实折磨我们的是愤怒的情绪,而非别人的一些行为。不管面对别人怎样的行为,控制自己的愤怒情绪,从而避免让灵魂受到伤害,是完全在自己的控制范围之内的。

    有人说生气是拿别人的错误惩罚自己,实际上,我们完全可以享受不生气的活法,著名的心理学家威廉姆斯夫妇曾经研究出一套快速评估自己的愤怒情绪然后采取对策的方法:

        1.重要吗?如果你觉得难以判断问题是否重要,就想象一下这是你生命中的最后一天,你还会觉得这件事值得发火吗?

        2.合适吗?想想你会怎样向朋友描述这件事,他或其他任何理智的人会做同样的反应吗?

        3.可以改变吗?也许,坏天气、糟糕的交通、停电的确让人恼火,但这些是你无法控制的。如果情况可以改变,要拿出具体的合理要求进行改进。

       4.值得吗?如果你的答案是值得,那么现在就该决定你要的到底是什么。但是,即使你肯定发火是有道理的,是值得的,也不要气势汹汹,而应该采取解决问题的态度,找到改变使你发火的方法。

    做好情绪管理的主人,不管经历任何事情,我们都要在脉搏加快跳动之前,凭理智的力量平静自己,管理好自己的情绪,做个安静的美男子、小女人。

                                                                                           (郭玲)

 

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