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是失眠导致焦虑,还是焦虑导致失眠?
发布时间: 2018/03/09   浏览人次:285

良好的睡眠对于精神健康至关重要。仅一晚上没睡好就会使人烦躁、乏力、焦虑甚至第二天情绪陷入悲伤。所以,如果说睡眠问题与焦虑和抑郁有关就不足为奇了。

焦虑和抑郁的定义范围很广,为了找出有效的治疗手段和预防方法,弄清楚可能引起焦虑和抑郁的相互作用非常重要。目前人们认识到睡眠问题可能是一个关键因素。

大部分的证据表明,睡眠问题与焦虑和抑郁之间有很强的联系,而且是双向的。这意味着睡眠问题会导致焦虑和抑郁,反之焦虑和抑郁也会导致睡眠问题。比如,在睡觉期间感觉担忧和紧张会使人更加难以入睡,但是睡眠不好的话,也会导致更多的焦虑。

睡眠障碍(尤其是失眠)会出现在焦虑之后和抑郁之前,同时也是焦虑和抑郁的常见症状。

好消息是,对于很多睡眠问题都能够有效地干预,比如认知行为治疗法(CBT-I)治疗失眠症。在线干预是一种性价比高、且易于使用的睡眠项目。该项目采用了睡眠教育以及改善睡眠思维和行为的方法,受测者记录睡眠日志,能够收到与自己睡眠模式相关的特定反馈。最近的研究发现,六周的在线CBT-I干预能够显著改善失眠和抑郁症状。

很多用于治疗睡眠问题的干预方法,比如放松和减轻担忧的技术,也能够被用于治疗焦虑和抑郁的日间症状。这就更不用说在夜间有良好的睡眠对身体健康的好处了。

如果你很担忧睡眠或精神健康,那么请与专业的人士说一说。已经有很多治疗睡眠问题、焦虑和抑郁的有效方法,当其中一种症状被治疗时,其他的症状也会好转。

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