欢迎访问云顶棋牌官方网大厅! 设为首页 | 加入收藏 | 邮箱登陆 | 办公网登陆
云顶棋牌官方网大厅 健康热线
其他服务
·查询功能
·健康教育
·患者留言
交通指南
院务公开
党务公开
视频播报
 健康教育 当前位置:首页 > 其他服务 > 健康教育 

这些“垃圾睡眠”, 您有吗?
发布时间: 2018/03/16   浏览人次:247

   “垃圾睡眠”指的是睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”睡觉、起床,但这个“点”总在改变;自然醒后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,靠白天或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。

现在熬夜似乎成了不分年龄的主旋律,无论是小孩、学生还是大人,熬夜成了常事,睡眠成为了主要的问题,虽然有人倒头就睡,可是连续的梦境让你睡醒后整个人都昏昏沉沉的无力感,这种垃圾睡眠比通宵还惨。

  “垃圾睡眠”的危害

健忘症:长期处于“垃圾睡眠”状态,人的记忆力会下降,反应会变得迟钝,容易导致工作出现问题。比如:早上出去上班,发现忘记带该带的东西;公司的晨会上,领导一眼就可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说什么来着?”

抑郁症:长期处于“垃圾睡眠”状态,会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、常感到疲倦、做事提不起兴趣,而这些症状都是抑郁症的预兆,失眠和抑郁之间有着千丝万缕的关联,如果不好好改善睡眠状态,便会引发抑郁症。

易发胖:长期睡眠不足,容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭,导致体内堆积过多的代谢物而无法排除,进而引发肥胖。另外,睡不好还会使人的食欲增强,而过多地摄入食物会导致肥胖。

易暴躁:长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力难以集中,判断力和冲动控制能力会出现更多的问题。

脱发:脱发与睡眠质量的关系很大!也就是说,睡不好易造成脱发。早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都会吓一跳。

其他:免疫力下降,使机体对疾病的抵抗力减弱;增加患癌风险和患心脏病风险;皮肤受损,过早衰老,缩短寿命;儿童睡眠不足会明显影响生长发育,出现个子长不高,智力低下。

Copyright 2014 © 云顶棋牌官方网大厅 版权所有 浙ICP备15018649号-1
地址: 湖州市苕溪东路2088号 服务中心:0572-2062555 预约电话:0572-2290610 邮政编码: 313000 Email: info@hzsy.com