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抑郁焦虑者在生活中如何调理自己的情绪
发布时间: 2018/04/10   浏览人次:77

哪些人更容易出现抑郁和焦虑的状态?

1、久病的人,整天忍受病痛的折磨;

2、工作压力大的人,家庭关系紧张的人;

3、性格内向的人,有苦恼不喜欢向别人倾诉;

4、处于人体特殊时期的人,如更年期,青春期,和妊娠期,产褥期的人。

抑郁焦虑的主要表现

1、不愿意见人说话聊天,不愿意参加应酬,或者整天坐立不安,好像感觉要有不好的事情发生;

2、兴趣和爱好减少,不愿意打扮自己,以前爱好的事情现在都不爱好了;

3、浑身乏力,开心不起来。

    调理自己情绪的方法

每个人造成抑郁焦虑状态的原因不同,所以每个人要注意查找造成抑郁焦虑状态的原因,针对原因有的放矢的去调整,另外,正确的积极的生活方式至关重要。

1、多找没脾气充满正能量的人说说话,聊聊天,倾诉苦恼,避免找那些充满负能量和牢骚满腹的人交流;

2、多进行户外活动,晒太阳,可以让人心情舒畅;

3、多想想高兴的事,眼光往前看,当想到烦恼的事时,要想法设法转移注意力;

4、生活规律,饮食均衡,睡眠充足。

5、有自己的工作和事情做,做自己感兴趣和力所能及的工作,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

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